Красота,как известно,начинается изнутри))))
Поэтому прежде чем спускать кучу денег на дорогостоящие процедуры и средства по уходу,начни с правильного питания!
Сидишь ли ты на диете или ешь все подряд -и то и другое сказывается на твоей коже,и оба варианта могут играть против тебя.
Учеными доказано,что состояние лица на 80% зависит от того,что ты ешь!!!
Так что учитывай свои пожелания к коже,когда планируешь меню на день.
И так начнем!
Цель №1:Ровный тон кожи+упругость
Под воздействием ультрафиолетовых лучей,из-за плохой экологии и просто с возрастом на лице появляются морщинки,рельеф кожи становится неровным.Это происходит потому,что солнечное излучение,загрязненный воздух,пассивное курение и другие причины провоцируют образование свободных радикалов,а они в свою очередь разрушают коллаген в коже.
Возьми контроль над ситуацией-добавь в свой ежедневный рацион витамин С и E .
Они помогут избежать появления морщин,сделать рельеф кожи ровнее,а поры-меньше.
Витамин С:
Продукты,богатые этим витамином-ЯГОДЫ(нужно съедать хотя бы полчашки в день)
КИВИ и ЦИТРУСОВЫЕ,-противодействуют высвобождению свободных радикалов и способствуют росту коллагена.
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ(брокколи и капуста).
Замечено,что у женщин которые получают необходимую порцию витамина С,с едой,появляется меньше морщин.
Витамин E:
Этот антиоксидант не только борется с потерей коллагена в коже,но и улучшает ее способность сохранять влагу.
Обязательно добавляй в свой рацион ЯЙЦА,КЛУБНИКУ,МИНДАЛЬ.
Цель №2:Избавиться от прыщиков
Когда на коже остаются загрязнения и омертвевшие частички,они закупоривают поры.Это может привести сначала к появлению прыщиков,а в перспективе-к неоднородному цвету кожи(прыщики проходят,а темные пятна на их месте остаются).Все что нужно в такой ситуации-это продукты,противостоящие воспалению и способствующие обновлению кожи.
Бета -каротин:
в организме он превращается в ретинол и регулирует работу сальных желез,ускоряя процесс клеточного обновления.
Бета-каротин содержится в зеленых овощах(капуста,шпинат,брокколи) и сладком картофеле,моркови,помидорах,дыне.
Цинк:
Этот минерал обладает сильными противовоспалительными свойствами и прекрасно регулирует работу сальных желез.
Добавь в свой рацион морепродукты,говядину и крабовое мясо(достаточно 80г за ужином),ростки зародышей пшеницы(пару ложек смешать с йогуртом) и тыквенные семечки.Эти продукты заставят кожу сиять изнутри.
Цель №3:Здоровое сияние
Отопление и кондиционеры лишают кожу необходимой влаги,делая ее тусклой,сухой и безжизненной.Простые правила питания помогут за несколько недель привести лицо в порядок.
Омега -3:
Полиненасыщенные жирные кислоты содержаться в рыбе(достаточно 100 г лосося в день) и семенах льна,которые можно добавлять в любой салат.
От такой еды кожа станет более увлажненной и мягкой,сможет лучше отражать свет и,следовательно, обретет сияние.
Ниацин:
Пожелтевшую тусклую кожу"подкрасит"в здоровый розовый цвет витамин В3-натуральный сосудорасширяющий компонент.Когда ниацин попадает в организм или на кожу,он усиливает циркуляцию крови,провоцируя легкий румянец.
Добавь в свой рацион-тунец или куриное мясо(достаточно 100г в день),томаты,спаржу или грибы,арахис(горсти достаточно).
ОСТОРОЖНО!!!ВРЕД ДЛЯ КОЖИ!!!!
Девушкам,которые хотят надолго сохранить красоту и свежесть кожи,следует ЗАБЫТЬ О КУРЕНИИ,поскольку сигареты вызывают появление морщин!!!
Кроме того не стоит злоупотреблять использованием косметических средств по уходу за кожей,ведь таким образом можно просто перекрыть коже кислород.
Вот список продуктов,которые портят красоту кожи:
1.СЛАДОСТИ
Белый рафинированный сахар раздражает стенки желудка и провоцирует усиление секреции сальных желез.Мы не всегда правильно очищаем лицо,поэтому поры забиваются и на коже "расцветают угри".
Сладкая выпечка-тоже не самая полезная для здоровья и красоты кожи еда,особенно горячая.Она медленно переваривается,плохо усваивается организмом,что для внешности-большой минус.
2.ЧИПСЫ
Кожа не любит консервантов,красителей и прочей "химии,а в чипсах этого достаточно.Опять же чипсы, как и мучные изделия,богаты простыми углеводами,увлечение подобной пищей отражается на фигуре и является одним из факторов развития целлюлита.
3.ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Кофеин,красители,ароматизаторы,которые добавляют в газировку,-все это отрицательно влияет на работу кишечника.А в дальнейшем отражается на состоянии кожи.
4.КОПЧЕНОСТИ
В копченостях содержатся вещества,которые раздражают стенки желудка и плохо влияют на почки:жидкость задерживается в организме,возникает ощущение тяжести в ногах,отеки и темные круги под глазами.
5.МЯСО
По мнению восточных медицинских школ,наиболее вредный для кожи продукт -это мясо.А точнее современное мясо,где химии больше, чем плоти.
P.S. СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ,ЧТО ЕДИТЕ,ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ!
Поэтому прежде чем спускать кучу денег на дорогостоящие процедуры и средства по уходу,начни с правильного питания!
Сидишь ли ты на диете или ешь все подряд -и то и другое сказывается на твоей коже,и оба варианта могут играть против тебя.
Учеными доказано,что состояние лица на 80% зависит от того,что ты ешь!!!
Так что учитывай свои пожелания к коже,когда планируешь меню на день.
И так начнем!
Цель №1:Ровный тон кожи+упругость
Под воздействием ультрафиолетовых лучей,из-за плохой экологии и просто с возрастом на лице появляются морщинки,рельеф кожи становится неровным.Это происходит потому,что солнечное излучение,загрязненный воздух,пассивное курение и другие причины провоцируют образование свободных радикалов,а они в свою очередь разрушают коллаген в коже.
Возьми контроль над ситуацией-добавь в свой ежедневный рацион витамин С и E .
Они помогут избежать появления морщин,сделать рельеф кожи ровнее,а поры-меньше.
Витамин С:
Продукты,богатые этим витамином-ЯГОДЫ(нужно съедать хотя бы полчашки в день)
Замечено,что у женщин которые получают необходимую порцию витамина С,с едой,появляется меньше морщин.
Витамин E:
Этот антиоксидант не только борется с потерей коллагена в коже,но и улучшает ее способность сохранять влагу.
Обязательно добавляй в свой рацион ЯЙЦА,КЛУБНИКУ,МИНДАЛЬ.
Когда на коже остаются загрязнения и омертвевшие частички,они закупоривают поры.Это может привести сначала к появлению прыщиков,а в перспективе-к неоднородному цвету кожи(прыщики проходят,а темные пятна на их месте остаются).Все что нужно в такой ситуации-это продукты,противостоящие воспалению и способствующие обновлению кожи.
Бета -каротин:
в организме он превращается в ретинол и регулирует работу сальных желез,ускоряя процесс клеточного обновления.
Бета-каротин содержится в зеленых овощах(капуста,шпинат,брокколи) и сладком картофеле,моркови,помидорах,дыне.
Цинк:
Этот минерал обладает сильными противовоспалительными свойствами и прекрасно регулирует работу сальных желез.
Добавь в свой рацион морепродукты,говядину и крабовое мясо(достаточно 80г за ужином),ростки зародышей пшеницы(пару ложек смешать с йогуртом) и тыквенные семечки.Эти продукты заставят кожу сиять изнутри.
Цель №3:Здоровое сияние
Отопление и кондиционеры лишают кожу необходимой влаги,делая ее тусклой,сухой и безжизненной.Простые правила питания помогут за несколько недель привести лицо в порядок.
Омега -3:
Полиненасыщенные жирные кислоты содержаться в рыбе(достаточно 100 г лосося в день) и семенах льна,которые можно добавлять в любой салат.
От такой еды кожа станет более увлажненной и мягкой,сможет лучше отражать свет и,следовательно, обретет сияние.
Ниацин:
Пожелтевшую тусклую кожу"подкрасит"в здоровый розовый цвет витамин В3-натуральный сосудорасширяющий компонент.Когда ниацин попадает в организм или на кожу,он усиливает циркуляцию крови,провоцируя легкий румянец.
Добавь в свой рацион-тунец или куриное мясо(достаточно 100г в день),томаты,спаржу или грибы,арахис(горсти достаточно).
ОСТОРОЖНО!!!ВРЕД ДЛЯ КОЖИ!!!!
Девушкам,которые хотят надолго сохранить красоту и свежесть кожи,следует ЗАБЫТЬ О КУРЕНИИ,поскольку сигареты вызывают появление морщин!!!
Кроме того не стоит злоупотреблять использованием косметических средств по уходу за кожей,ведь таким образом можно просто перекрыть коже кислород.
Вот список продуктов,которые портят красоту кожи:
1.СЛАДОСТИ
Белый рафинированный сахар раздражает стенки желудка и провоцирует усиление секреции сальных желез.Мы не всегда правильно очищаем лицо,поэтому поры забиваются и на коже "расцветают угри".
Сладкая выпечка-тоже не самая полезная для здоровья и красоты кожи еда,особенно горячая.Она медленно переваривается,плохо усваивается организмом,что для внешности-большой минус.
2.ЧИПСЫ
Кожа не любит консервантов,красителей и прочей "химии,а в чипсах этого достаточно.Опять же чипсы, как и мучные изделия,богаты простыми углеводами,увлечение подобной пищей отражается на фигуре и является одним из факторов развития целлюлита.
3.ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Кофеин,красители,ароматизаторы,которые добавляют в газировку,-все это отрицательно влияет на работу кишечника.А в дальнейшем отражается на состоянии кожи.
4.КОПЧЕНОСТИ
В копченостях содержатся вещества,которые раздражают стенки желудка и плохо влияют на почки:жидкость задерживается в организме,возникает ощущение тяжести в ногах,отеки и темные круги под глазами.
5.МЯСО
По мнению восточных медицинских школ,наиболее вредный для кожи продукт -это мясо.А точнее современное мясо,где химии больше, чем плоти.
P.S. СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ,ЧТО ЕДИТЕ,ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ!
Рыбу, мясо и яйца желательно тоже исключить.
ОтветитьУдалитьРыбу исключить? Вы в своем уме, а как же омега 3 6 и 9??
Удалитьрыбу нужно кушать обязательно)))омега -3 положительно влияет на на кожу и в целом на здоровье человека.
УдалитьНекоторые ученые сегодня ставят под сомнение безусловную пользу от употребления жирных кислот омега-3. Они не призывают поголовно всех отказаться от её использования, но людям, у которых есть проблемы с поджелудочной железой, стоит прислушаться к этому совету. Более того, передозировка омега-3 грозит серьезными проблемами с надпочечниками. Намного безопаснее употреблять грецкие орехи и льняное семя, где также присутствуют жирные кислоты омега-3.
Удалить